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記者黃翎妍／綜合報導

做網拍一年肥7公斤！有名做網拍的35歲女子，一年內體重胖7公斤，在嘗試各種減肥方式後，始終見不到效果，隨後只好看醫生求助。該名醫師後來發現，患者為了工作，每天熬夜，導致睡眠時間不充足也不固定，在建議女子放下工作、好好睡覺後，女子竟在1個月內瘦下2公斤。

三立準氣象／綜合報導

【時報-台北電】近2日地震頻傳，在花蓮旅行的中天新聞主持人方詩瑋，18日在玉里、池上等地出現嚴重災情時，立刻使用手機前進災區進行直播，帶來第一線的災情狀況，她坦言當下內心雖然害怕，但也立刻調整好心態，鎮定地進行訪問。

方詩瑋說事發當下正在壽豐鄉海邊，地震時還未感受到強度，是後來的第2波強震才讓她很有感，原本要回台北的她得知公司需要記者支援現場直播時，立即帶著手機趕往災區，為中天新聞的觀眾帶來最即時的訊息，「雖然我還是以醫療節目為主，但主持人也有新聞魂，同為媒體人，哪裡有需要，我們就哪裡去」。開鎖

台灣地處環太平洋火山帶，地震頻繁，日常防災準備顯得格外重要。究竟應付緊急避難的「地震包」要準備哪些東西呢？

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現代人幾乎都外食居多，想要達到均衡飲食、天天都吃到蔬菜真的很難。近日，內湖恆新復健科診所的營養師呂孟凡在臉書粉專《營養麵包（呂孟凡營養師）》分享自用的懶人吃蔬菜法，只要聰明選擇外食的店家、或是選擇幾種非葉菜類的懶人蔬菜備用，就可確保每天都吃到蔬菜啦！ 水餃/餛飩/麵店 這類店家通常會有燙青菜可以點，呂孟凡表示自己比較常吃的水餃連鎖店還有燉蘿蔔，也是蔬菜。開鎖餛飩連鎖店雖沒有燙青菜，但是有涼拌的小菜如青花菜、珊瑚草、小黃瓜等。 滷味、鹽水雞 滷味和鹽水雞這兩類外食可以點很多不同蔬菜，絕對不怕蔬菜吃不夠！ 西式餐廳 西式餐廳一定會有生菜沙拉可以點，如果覺得不夠的話，通常還會有番茄蔬菜湯。蔬菜口味的義大利麵雖然也有蔬菜，但是通常份量都少得可憐。 便利商店 便利商店一定會有生菜沙拉，如打開就可以即食的沙拉、玉米筍、香菇等等，某些特定店家也有微波的調味蔬菜；此外，不介意口感的人不妨嘗試冷凍蔬菜。 迴轉壽司連鎖店 某家平價的迴轉壽司連鎖店也有青花菜、玉米筍、秋葵跟海帶。開鎖 火鍋店 火鍋其實是很容易吃到蔬菜的外食選擇，如小火鍋一定會有蔬菜盤，一些火鍋店也有蔬菜區可以自取。 懶人蔬菜 此外，呂孟凡也推薦幾種在超市就能買到的懶人蔬菜，就是番茄、小黃瓜、和紅黃甜椒，非常適合討厭洗葉菜類的朋友們。因為不是葉菜類，所以清洗起來快速又方便，洗乾淨後用冷開水沖一遍就可以食用；小黃瓜可以直接拿來啃、番茄去蒂頭之後切塊就可以吃，還可配上起司片一起吃（廉價版的卡布里沙拉）、紅黃甜椒則是把蒂頭去除之後，再去籽就可以吃，覺得沒味道的話還可以沾一點和風沙拉醬。 呂孟凡表示，生吃蔬菜可以攝取到比較完整的維生素C（維生素C是水溶性、又怕熱），而紅黃甜椒就含有非常多的維生素C，生吃一顆就可以滿足一整天所需的維生素C份量！   本文經 營養師呂孟凡 臉書粉專《營養麵包（呂孟凡營養師）》授權報導 延伸閱讀年輕人也會得大腸癌？ 家族出現「2疾病」風險高！醫：30-40歲要多做「這檢查」吃維生素D是浪費錢？ 醫揭維生素D真實功效： 6族群最需天天補

明天天氣如何?

週三(14)臺灣附近為偏西至西南風環境、水氣減少，各地皆為多雲到晴天氣，下午時段山區及東半部地區仍有局部短暫小雨機會。類似的天氣型態可持續到週末期間。